2022高考心理咨询考试焦虑综合症
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文章内容 课程介绍小林的成绩基本保持在班级前十，随着考试临近，他却变得茫然起来，厌倦了没完没了的作业和考试，我感到累了，早上不想早起，每一分钟你都可以偷懒，实在是太困了;上课很难做到全神贯注，经常缺席和打瞌睡;有时晚上懒得做任何事。
在如此紧张的复习期，他就像一个充满了空气的气球，正在慢慢地泄气，无法集中注意力看书，他很着急，该怎么办呢?。
小林有一些逃避现实的想法，因为他害怕面对考试的失败，这种心理越临近考试就变得越明显，从而打乱考生的正常学习计划，长时间高强度的学习和过度紧张会使考生出现疲乏、厌倦、懈怠、压抑、学习能力下降，甚至出现身心衰竭等现象，这种现象被称为职业倦怠。
1、应该保持自己以往状态良好时的学习习惯，不要因为注意力不集中，甚至担心它，试着做一个剪贴板，将自己以往正常的作息计划写在上面，强迫自己完成计划。
2练习听力技巧，有意注意是一项复杂的心理任务，时间长了会引起大脑疲劳，导致注意力不集中或分心，很多人都不能做到一堂课40分钟自始至终都注意力集中，所以要提前预习，课堂上的重点和难点是什么，这样带有目的性地去听才更有效率，以及更好的集中注意力的能力。
3给自己足够的时间休息，许多考生总是觉得时间不够用，来弥补自认为“不足”的复习时间，但忽视了这种超负荷操作给自己带来的诸多负面影响，比如注意力不集中和睡眠不足，相反的，保证自己足够的休息时间，让大脑好好休息，让身体好好放松，保持你的紧张程度，才能更好地提高学习效率。
因害怕成绩下降而焦虑
高考就要到了，一些候选人感到担心和不安，心里总惦记着考试，情绪烦躁和焦虑，注意力不集中，学习效率下降，害怕考试成绩下降。
一个普通高中三年级男生小海就是其中之一，在大的考试前他总是会心跳加快、出汗、担忧等，甚至头痛、发烧，而他近来神情恍惚，记忆力下降，有时明显的物理、数学等教科书放在茶几上，过一会却跑到书架、床头等处翻找，一节课他会走神三四次，最近的模拟考试，本来拿手的数学都没考好，感到更焦虑。
“考试焦虑”是考生当中最普遍的心理，心理学研究表明，适度的焦虑有助于调动学生的心理能量和生理能量，全力以赴参加考试，使自己的水平得以充分发挥，但少数学生可能会因为情绪紧张而出现过度焦虑，从而影响考试的发挥，这种情况称之为“考试焦虑”。
考试焦虑是由于考生过于紧张或担心考试结果，一般在进入考场、未正式做题时焦虑反应达到高峰，症状为紧张、恐惧、记忆丧失、注意力不集中、心悸、肠胃不适、出汗、尿频、尿急等。
1你需要懂点心理学，明白在考试前出现适度焦虑是正常的、甚至是有利的心理状态，只要它被合理地调整，你可以将焦虑对你的影响降到最低，切勿放大焦虑的负面作用而陷入恐惧，形成恶性循环。
2、注重复习过程，淡化考试结果，应把主要的心思放在如何合理安排好复习之上，而不用整天去担心考试的结果会如何，相信积极和努力的工作，总会有回报的。
3、寻求学校心理老师的帮助，调整心态，顺利通过高考。
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