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温习精神疲劳期厌倦刹车高考冲刺
正在准备高考的肖鑫，最近感受稀奇累。许多知识点她温习了好几遍，然则在做题的时刻照样不知道要明白什么，这不仅让她感应“累”，也让她感应麻木。肖鑫的问题不是个体征象。这两个月来，本市各大医院心理门诊接诊的高考考生中，这样的状态不在少数。种种看似“麻木”的表象，实在是高考引发的预期焦虑的另类反映。
心累是一种疲劳的反映。
为肖鑫提供心理咨询的天津医学院精神卫生与临床心理学系教授李鹤群主任医师学校示意，肖鑫的状态已经进入心理疲劳期。一方面是长时间频频温习发生的心理厌倦反映；另一方面，也是太过主要和焦虑的显示。高考引起的焦虑是预期焦虑，越靠近预期，焦虑水平越高，心理疲劳反映越大。以是最近这种心理咨询的数目有所增添。然则若是不调整这种温习状态，效果会很差。
有考生苦恼地告诉心理医生:天天机械地重复，感受生涯很无聊，简直难以坚持。想到可能离我心目中的理想大学还很远，心情郁闷，终于明了什么叫无能为力了。我该怎么办？李鹤群给出的谜底是:找到自己温习的兴奋点；确定最靠近自己实力的目的；不要提前想象高考失败的结果。
考生对温习的兴奋水平差异很大。
鉴于高考之前严重影响考生的心理疲劳反映，李鹤群和几位心理学家举行了临床观察。效果显示，一些考生以为增强对自己弱点的温习是有用的，而另一些考生以为对自己优点的温习更有收获。这两个学生的比例差不多。观察还显示，对于温习效果好的科目，学生学的越多，越兴奋，越有动力，感受学的越多，收获越大。反而许多考生越来越烦。
李鹤群指出，考生应凭证小我私人情形、兴趣和意愿放置温习，而不是强迫自己。高考一天天相近。在已经收获颇丰的科目上多下功夫温习是明智的选择。固然，这并不是要放弃学习兴趣差的科目，而是要合理放置温习时间，把更多的温习空间给能成为兴奋点的科目。若是一门学科进入心理疲劳期，就似乎已经温习到很高的水平了，无法逾越。可以找一些经典精练的试题来做。在这个历程中，你遇到的基本上都是之前接触过的内容，然则俗话说，当你再次学习许多知识的时刻，你可能会有许多纷歧样的履历和体验，会让你重新燃起温习的热情。
不要提前畏惧失败
高考辅导机构
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“若是考不上好大学，你的人生就完了。”展望恐惧高考失败是许多考生感应身心疲劳的主要因素。心理学家以为，这实在是一种放大失败的不良心态。许多人以为那些高考状元很伶俐，实在他们都很通俗，有的甚至连一级考试都没考过。但他们有一个配合点，就是心态平和。
李鹤群说，许多考生之以是焦虑、浮躁，甚至睡不着、吃不下，就在于他们畏惧考不上，这是一种强调了对结果的太过恐惧的心态。在高考之前，由于耐久的学习和单一的生涯方式，很容易造成精神疲劳。这种精神疲劳虽然纷歧定是身体疲劳，但会导致智力施展的抑制。对失败的预见性恐惧，与心理疲劳交织在一起，更不能能带来好的温习状态。
高考乐成实力和心态缺一不能。若是说考生对知识的掌握和运用水平是高考乐成的基础，是硬件，那么心态调整就是高考乐成的软件。可以让考生正常施展，也可以让考生施展失常或失常。许多“有履历的人”说高考乐成的70%靠心态。考前对失败后的情形做种种假设，怎么能有好的心态？
李鹤群说，要调整自己的心态，必须注重两个方面。第一，要凭证模考的情形，合理确定最靠近自己实力的目的，有助于树立自信心；第二，准确放松。若是你累了，就休息一下。若是你困了，可以睡一会儿。温习的时刻，感受脑子麻木。我不妨在适当运动后，找一本喜欢的“轻书”看一会儿。既能放松心情，又能缓解对“书”的厌倦。合理的学习设计要遵守，但不能拘泥于形式，可以凭证身体状态天真完成。哪怕是学校强制晚自习，若是你真的以为自己状态欠好，学不下去了，不妨休息一下，调整好状态，完成原定的温习设计。
舒缓的脑力磨炼最有用。
学不下去了，就得硬着头皮学。这是许多考生的温习状态，也是加入考试的同砚发生心理疲劳反映的主要缘故原由(Q吧)。天津中医药大学第一隶属医院心身中央主任洪雁指出，若是以为学不下去了，不如做点运动，这是缓解压力调治的好方式。
洪雁说，险些所有准备高考的孩子都远离运动，这是一种不正常的状态。有人以为，考生的心思都集中在主要的学习上，除了温习，天天都顾不上体育磨炼。实在学生在温习时代更需要磨炼。无论从心理科学照样心理科学的角度来看，兴奋和抑制都是大脑皮层的流动纪律，只有劳逸连系才气提高温习效率。运动是一种异常有用的缓解压力的药物，而且没有副作用。既能贮备体力，又能让人在运动中感受快乐，自我减压。比吃补品更能调整人的状态。考生心理压力普遍较大。当他们心情欠好的时刻，可以跑几圈或者跳绳来平复心情。但需要注重的是，考生在运动时不要选择猛烈的项目，一定要专心事情，不要边运动边想作业，以免受伤。运动的最佳时间是下昼4点到6点，这是人体心理性能的最佳时间。运动可以事半功倍。睡前应阻止运动，以免后期过于兴奋，影响休息。户外运动注重保暖，预防伤风。
围绕课本看一些相关的课外书。好比看一些科技史、人物传记等。与课内学习相关，有助于增添课内学习的兴趣，厚实课内学习的内容，使头脑加倍活跃。
(4)通过绘图快速做条记，整理易错点，定期对条记举行审题训练，从而掌握主要物理纪律的应用。如:动能定理的应用，用镜像法解决物理问题，极限临界问题的剖析判断等。
科学包罗物理、化学和生物。理科寒假温习要重视基础知识。好比明白和影象一些物理化学的公式和定理。准确掌握生物课本中图像、表格、照片的寄义。
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